我们人脑有三重部分组成: 本能脑，情绪脑，机智脑。本能脑和情绪脑他们通过管理潜意识控制着80%的日常行为，例如我们饿了要吃饭，困了会去睡觉，遇到批评会不开心，沮丧，喜欢做轻松休闲的事情等等。这些行为有些是利于我们生命的延续，例如吃饭睡觉等，也有些会阻碍我们适应社会，例如焦虑烦躁的情绪。

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为什么我们会有那么多的行为会听从潜意识，而不是意识的？有人说，是因为潜意识不用动脑子，大脑自动驾驶，省力，大脑就喜欢偷懒省力事儿，于是就选了潜意识来控制身体。是的，潜意识动脑子少。动脑子是大脑在进行思考的行为，思考是事件逐渐清晰的过程。不动脑思考，事件总是处于模糊的状态。

模糊状态，让潜意识轻易控制着我们行为。我们总是会做一些我们不太理解的事情，比如明明想去学习，结果却拿起了手机刷个不停，明明知道紧张担心情绪是没必要无意义的，却总是忍不住陷入焦虑和烦躁中。你知道有某些东西在心底，但就是看不透，不知道到它到底是什么。这种模糊让人迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又会使得我们认知、情绪和行动遭受各种困扰，继而影响人生的走向。

(资料图片)

模糊是本性最爱的状态，是潜意识轻易掌控思想行为的根源。模糊正是人生困扰之源，而人生就像一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌。混沌过完这样的人生，也是一种人生的选择，但是回头来看，仿佛一切在雾里，迷茫一直都在。时间给了迷茫，正真清醒时间很少，拿什么做自己，拿什么追求自己所想，生命的质量因模糊而降低。

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我们遇到的模糊分为三类：认知模糊、情绪模糊、行为模糊。如何消除着三类模糊呢？

学习知识，消除认知模糊

认知模糊也是指我们所说的知识盲区，有些人盲区大，有些人盲区小。我们往往能够发现，认知领域广阔的人格局更大，认知清晰，看东西更全面，因此他们更具有影响力。人的认知能力需要从零开始积累，想积累更多，需要终身学习。掌握的知识越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。就像你知道了三重大脑的知识，就明白趋利避害，急于求成是天性，不会过于内责；就像知道了元认知能力的知识，就清楚了如何反观自己克服天性；知道了大脑模糊导致潜意识趁虚而入，就知道让理智大脑的掌权方法是克服模糊.......

学习知识的目的是“消除模糊”，获取知识的方法也是“消除模糊”目的和方法统一，者是这个世界上能人所共同遵手的学习法则。让理智脑掌管大脑，让思考能力提升的方法，正是不断地明确模糊事件和获取心得感悟，并专注于此。但现实生活中，很少人能够意识到这一点。大多数人还是习惯在舒适区停留，在模糊区打转，重复做自己已经熟悉和掌握地事情，对那些模糊需要动脑区想清楚地事情视而不见，这背后都是潜意识在操控。因此学习知识，扫除模糊，是大脑成长，改变顽劣行为的最佳方法之一。

拆解难受，消除情绪模糊

我们每天会面临各种烦恼，但是多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对，有研究表明：被动受苦比主动面对苦难来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。因为人的大脑喜欢被动少耗能，不喜欢主动耗能多的事情。被动受情绪带来的痛苦也是在回避痛苦，然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反倒在当下引起痛苦的事件会进入潜意识，变成一种模糊的感觉。原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。有些事情一旦进入潜意识，可能很难在消除，比如童年的不幸经历，过去那些失败的事件，虽然意识早已淡忘，但是潜意识却一直保留这些印记，并将它们隐藏在我们的性格和行为中。一般心理师治疗心理疾病患者的方法就是：唤醒潜意识里的痛苦事件，让患者重新面对它，看清它，从而将其彻底的化解。

我们日常经历的，带来情绪上痛苦的事情，哪怕是很小很小的事情，我们都要面对他们，不要给他们进入潜意识的机会；即使进入潜意识了，也要想办法把他们挖出来，主动正视它、拆解它、看清它，直到这件事不再困扰自己。所以当你感到心情有说不清道不明的的难受感觉，坐下来，在纸上写下来，不断向自己提问，一层一层挖下去，直到挖不动为止。坦诚地承认、接纳那些按难以启齿地想法，让情绪透明。虽然直面情绪不会让难受感觉马上消失，甚至短时间内会更加痛苦，但是这样的做法会让你理智脑占据主导地位，不会被情绪折磨和恐吓。每日反思是一个很好的日常消除情绪的方法，每天反思，避免情绪事件进入潜意识。

具体目标，消除行动模糊

我们有时候会把行动力不足的原因归结于意志力弱，环境干扰。其实深究下去，还是跟大脑三重性有关，潜意识占领了大脑，我们行动力想高会很难。行动力差的根本原因就是选择性模糊。选择性模糊是指在面临众多可能性时，无法做出清晰、明确得选择。就像我们有很多事情，既要做这个，又要做那个，既想做这个，又想做哪个。事情一多，没一个事情能想清楚，不知道怎么选择，迷茫感袭来，干脆就让潜意识自动驾驶，于是挑了一个大脑最喜欢的很舒服的事情，重要的事情也就抛在脑后了。这样的情况，行动力不好也不奇怪呢。

当我们的大脑当没有足够清晰地指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本酒该坚持且烧脑地事情。既然知道了大脑有这个习惯，如何去解决呢？最好地方式就是“设定详细目标+目标拆解具体”。

详细地目标大脑能够意识到事清是清晰的，防止模糊让潜意识进入。目标拆解具体是让事件不断具体细化，拆解出来的步骤，在执行时候，既不是很容易，也不是很难，正好处于我们的舒适区边缘。处于舒适区的事情，通常是我们熟练的事情，反复做重复事件意义不大，做就了也会觉得枯燥；处于困难区事情，通常是我们觉得有点难度去做事情，一开始就做这样的事情，很难坚持下去，把它做完。

就像，有些人想健身，一来就给自己设定目标每天跑步一小时，可没跑多久就放弃了，从舒适区一下子到困难区是很难坚持做下去的，最好的方式是讲健身这个目标是拆解，比如刚开始只跑10分钟，坚持30天，然后再增加到20分钟、30分钟、一小时，直到目标实现。“设定详细目标+目标拆解具体“是消除行动模糊的一种非常可行的方法，一旦掌握，行动不会变得那么困难。

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