01.上行动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、操作、压腿（朝天踏板）、下叉等。下行动有：大踢、蹲或控制、擦地、腰或翻盘、转、跳（小、中、大）、手或姿势、步或圆步等。还包括肌肉的控制、舞台的表现、动作的标准化等。

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每一位舞蹈老师都会反复强调舞蹈的基本功。正是基本功给了观众不同的体验和不同的舞蹈质感，也拉开了业余和专业的差异。为了更好地帮助舞者打开身体的每一个关节，在舞蹈过程中有更高的活动空间，更准确、更到位地完成动作。学跳舞就像盖房子，必须打桩，舞蹈的基础是基本功。建房时，地基的厚度关系到房子能建多高。

舞蹈基本功有：

1.上行动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、操作、压腿（朝天踏板）、下叉等。

（1）擦地面：一、五、前后擦地面；钩、脚、蹲组合；前后晃动和环动；与争位、扭头、压脚组合；与五个并立转动组合。

(2)蹲:一、二、五位半蹲、全蹲、半脚趾、压脚跟；梯步蹲与胸腰及前侧、压腰、组合；小涮腰、横扭的组合；各民族舞蹈组合:大掖步、卧点、扑步。

（3）腰：前后胸腰、前后、大腰；腰部治疗、大技步、卧点；双跪腰、单腿腰；大涮腰探海奔走；风火轮。

(4)单腿蹲:前、旁、后、钩脚；单腿带端掖腿；带迈移、前后、晃动和半蹲；与单腿化身相结合。

（5）小踢：一、五位前、旁、后、小踢为25度；带点小踢；前后摇晃，单腿化身。

(6)大踢腿:前穷后大踢腿；前腿接后脚，后脚接前腿；旁腿接拔腿；抬腿接摆腿，接探海；旁腿接立身射燕；踢紫金冠；旋转，盖住你的腿。

(7)操作:前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身射燕、大射燕、探海，移动前、旁、后脚。

2.下行动有：大踢、蹲或控制、擦地、腰或翻盘、转、跳（小、中、大）、手或姿势、步或圆步等。还包括肌肉的控制、舞台的表现、动作的标准化等。

(1)大踢腿:原地、踢前、旁、尼腿、进行式；紫金冠；中速前、旁腿。

（2）操作：前后、吸伸、半环动；大射燕、探海。

（3）腰：单跪下腰，单腿腰；慢、快速涮腰；卧云；风火轮。

(4)翻盘:一步一步翻盘，正反，上一步翻盘；另一点翻盘3；－5个。

（5）大跳：错步跳，错步射燕；错步跳，错步射燕；错步跳，错步腾空。

（6）中跳：一、二、五位跳；变位跳、交叉跳。

（7）五跳：一、二、变位跳、五换脚跳；小射燕跳；化身跳250度腿探海跳。

(8)转：平转2－3个；斜杠平转：8个。